泡溫泉這件事，對我來說就像是呼吸一樣自然。背上背包跑了十幾年，台灣的山野溫泉、秘境野湯，不敢說全泡過，起碼也試了七八成。但要說到交通方便、泉質多樣、又能兼顧放鬆與玩樂的，宜蘭溫泉絕對是我心中名列前茅的選擇！這裡的溫泉種類豐富到你會選擇困難，從無色無味的碳酸氫鈉泉，到帶著濃濃硫磺味的硫磺鹽泉，甚至還有獨樹一幟的蘇澳冷泉，應有盡有。今天就讓我這個溫泉老咖，用最真實的體驗，來跟大家聊聊那些讓我念念不忘、甚至有些小吐槽的宜蘭溫泉好去處！
目錄
礁溪溫泉公園：城市裡的溫泉綠洲
溫泉介紹
這地方，簡直是礁溪溫泉區的心臟地帶！公園本身規劃得挺舒服，綠樹環繞，散步起來很愜意。最棒的是，它把免費的公共泡腳池直接大方地擺出來！逛累了隨時能脫鞋下去泡泡，腳底的疲勞感瞬間被溫熱的泉水帶走，超級紓壓。我特別喜歡傍晚來，看著天色漸暗，燈光亮起，氣氛悠閒得很。當然，如果你預算允許，也可以選擇公園裡或周邊付費的湯屋或大眾池設施，享受更完整的泡湯體驗。這裡的泉質是碳酸氫鈉泉，泡完皮膚會有那種滑滑嫩嫩的感覺（俗稱美人湯），確實很舒服。整個區域就是一個溫泉生活圈，吃喝玩樂住宿都方便。
地址
宜蘭縣礁溪鄉公園路16號（非常好找，就在礁溪轉運站附近）
營業時間
戶外泡腳池：24小時全年無休（這點超佛心！） / 付費湯屋或設施：各家業者不同，通常上午8點或9點開放到晚上10點甚至更晚，建議事先查詢或電話確認。
費用
- 公共泡腳池：完全免費！ (這真的是礁溪超棒的福利)
- 付費湯屋/大眾池：價格範圍不小，湯屋雙人一小時大約落在$400 - $1200台幣之間，看裝潢新舊和設備；大眾池單次入場則約$150 - $400台幣。公園內的「森林風呂」大眾池口碑不錯。
交通
超級便利！開車族下頭城交流道（國道五號）很快就到，附近有收費停車場（停車位假日一位難求，要有心理準備）。搭大眾運輸更方便：搭乘客運或火車到「礁溪轉運站」或「礁溪火車站」，出站後步行3-5分鐘就能抵達公園範圍，泡腳池就在眼前。
鳩之澤溫泉：山谷裡的藍寶石奇泉
溫泉介紹
這地方藏得比較深山一點，在太平山國家森林遊樂區裡面。它的溫泉水質超級特別！是弱鹼性碳酸氫鈉氯化物泉，泉水本身是清澈透明的，但當它流過石頭後，居然會形成一種夢幻的蒂芬尼藍色溫泉池！我第一次看到時還以為是加了什麼染料，結果是天然礦物形成的顏色，真的很神奇，拍照打卡保證吸睛。這裡的泉溫也比較高，泡起來格外過癮，尤其秋冬上山時，泡在暖暖的藍色溫泉裡看山嵐繚繞，那種幸福感很難形容。除了泡湯，也很推薦順便煮溫泉蛋，體驗一下DIY的樂趣（旁邊有販賣部賣蛋和網子）。唯一的『缺點』（或者說特色？）是硫磺味非常濃郁，泡完身上那味道會跟著你一陣子，有些人可能不愛。
地址
宜蘭縣大同鄉太平巷58之1號（太平山國家森林遊樂區內）
營業時間
上午9:00 開放到 下午7:00（最後入場時間通常是下午6:00）。要特別注意：進入溫泉區需購買太平山國家森林遊樂區門票（平日$150 / 假日$200，機車$20，汽車$100）！
費用
- 露天溫泉SPA區 (大眾池)：全票 $250 / 半票 (兒童) $150 / 優待票 $150 (記得帶泳帽！)
- 家庭湯屋 (限2-6人使用，50分鐘)：$750 (這個價錢我覺得以景觀和獨特性來說，算合理)
- 露天裸湯區男女分池（需自備毛巾）：$150 (純粹泡湯的簡單選擇)
交通
開車是主要方式：從宜蘭市區沿台七線（宜蘭-大同路段）轉宜專一線直上太平山，車程約 1.5 - 2小時。山路蜿蜒，務必小心駕駛，冬天有時會管制需加掛雪鏈。大眾運輸極不方便，幾乎只能開車或包車/參加一日遊行程。停車場就在溫泉區門口旁。
仁澤溫泉：在地人口中的隱藏版老湯
溫泉介紹
仁澤溫泉其實就在鳩之澤溫泉附近，或者說，鳩之澤溫泉就是仁澤溫泉的所在地！「仁澤」是舊名，現在林務局統一稱呼為「鳩之澤溫泉」了。為什麼還要特別提它？因為在地的老一輩宜蘭人，還是習慣稱呼這裡為仁澤溫泉，認為這名字更有歷史感。這個點可說是宜蘭溫泉中的經典老字號了，泉水品質穩定，環境清幽，完全融入山林之中。特別適合喜歡原始山林氣息、想遠離都市喧囂的人。溫泉蛋同樣是這裡的特色體驗。如果你聽到宜蘭在地長輩提到仁澤溫泉，沒錯，指的就是鳩之澤這裡！
地址
同鳩之澤溫泉（宜蘭縣大同鄉太平巷58之1號）。
營業時間
同鳩之澤溫泉（上午9:00 - 下午7:00）。
費用
同鳩之澤溫泉（需額外購買太平山門票）。
交通
同鳩之澤溫泉（務必開車或包車前往）。
蘇澳冷泉：炎夏裡的透心涼奇蹟
溫泉介紹
等等！冷泉？沒錯！這絕對是宜蘭溫泉版圖上最獨特的存在！蘇澳冷泉號稱是世界稀有的低溫碳酸礦泉，水溫終年維持在攝氏22度左右。第一次泡（或者說第一次『下去』）冷泉的經驗實在太難忘了！剛入水時真的會冷到打哆嗦（尤其冬天...），但奇妙的是，在水裡待個幾分鐘後，身體會開始發熱，毛細孔好像都張開了，皮膚表面還會不斷冒出細細密密的二氧化碳氣泡，那種刺刺癢癢的感覺很特別，據說對皮膚很好，能促進新陳代謝。夏天來泡尤其爽快，堪稱天然冷氣房！旁邊還有免費的公共泡腳池可以體驗。泉質帶點微妙的鐵銹味（因為含鐵），顏色則有點像...呃...淡啤酒？放心，是乾淨的！這裡的泉質富含礦物質，當地有名的「彈珠汽水」就是用冷泉水做的，一定要試試看。
地址
- 蘇澳冷泉公園：宜蘭縣蘇澳鎮冷泉路6-4號（主要付費泡湯區）。
- 免費公共冷泉泡腳池：在蘇澳冷泉公園對面的七星嶺步道入口旁（民生路與冷泉路口）。
營業時間
- 蘇澳冷泉公園（個人湯屋/大眾池）：上午8:00 開放到 下午10:00（全年開放）。
- 免費公共泡腳池：24小時開放。
費用
- 冷泉公園大眾池：全票$70 / 優待票$40（非常親民！記得帶泳裝泳帽）。
- 個人湯屋（雙人，50分鐘）：$300（適合想安靜體驗或情侶）。
- 免費公共泡腳池：$0（體驗好地方）。
交通
開車：走國道五號下蘇澳交流道，往市區方向開約5-10分鐘即達，附近有公有收費停車場。火車：搭到「蘇澳新站」或「蘇澳站」，再步行約10-15分鐘可達冷泉公園。公車：搭乘國光客運、葛瑪蘭客運等路線至蘇澳站下車步行。
清水地熱公園：煮食樂趣大過天的溫泉鄉
溫泉介紹
嚴格來說，清水地熱公園的核心價值不在於『泡』湯，而在於『煮』食！這裡擁有豐富的地熱資源，園方利用高達攝氏95度以上的滾燙溫泉（或地熱水），設置了好幾區的溫泉煮食池，讓遊客自己動手煮溫泉蛋、玉米、筊白筍、花生，甚至連蝦子都能煮！超級有趣！空氣中瀰漫著食物香氣和蒸騰的熱氣，很有野趣。雖然也有規劃一小區的泡腳池（水溫比較適合泡腳），但水溫較低，主要是讓你邊泡腳邊等食物煮熟（笑）。是個非常適合親子同樂、朋友聚會野餐的好地方。想吃東西又不想自己煮？旁邊也有販賣部賣熟食。
地址
宜蘭縣大同鄉三星路八段501巷139號
營業時間
上午9:00 開放到 下午5:00（最後入場時間下午4:30）。週二公休！
費用
- 入園清潔費：大型車$100 / 小型車$50 / 機車$20（按車輛收費）。
- 煮食籃租借：$20 / 個（押金$200，歸還籃子時退回）。
- 食材：可在園區販賣部購買（蛋、玉米、筊白筍、花生、蝦子等），價格合理。也可以自己帶食材來煮（記得帶網袋）。
- 泡腳池：免費。
交通
開車為主：經台七丙線往長埤湖方向，再沿指標前往。從宜蘭市區或羅東前往約需40分鐘至1小時。停車場就在園區入口處。
宜蘭溫泉攻略：老司機教你省錢又泡得爽
泡了這麼多年湯，多少有點小心得。講講怎麼在宜蘭溫泉玩得聰明又盡興：
荷包大作戰：錢要花在刀口上
宜蘭泡湯的價格落差很大，礁溪溫泉選擇最多，從免費泡腳到五星級飯店都有。想省錢？鎖定免費泡腳池（礁溪公園、蘇澳冷泉對面）或便宜大眾池（蘇澳冷泉$70很可以！）。想享受？湯屋或高檔飯店的大眾池是首選（記得平日來，價格差很多）。
下面整理一下不同需求下的宜蘭溫泉花費範圍：
| 溫泉類型 | 最省錢玩法 | 中等預算 | 豪華享受 | 適合對象 |
|---|---|---|---|---|
| 礁溪碳酸泉 | 免費泡腳池 ($0) | 平價湯屋 ($500-$800/時) | 五星飯店大眾池 ($700-$1500) | 所有人，尤其重視便利性者 |
| 鳩之澤溫泉 | - (需門票) | 大眾池 ($250) / 家庭湯屋 ($750/50分) | - | 山林愛好者、想體驗藍色溫泉者 |
| 蘇澳冷泉 | 免費泡腳池 ($0) | 大眾池 ($70) / 個人湯屋 ($300/50分) | - | 想體驗世界級冷泉、夏天消暑者 |
| 清水地熱 | 泡腳池 ($0) + 自帶食材煮 ($20租籃) | 租籃+買園區食材 ($20租籃+食材費) | - | 親子家庭、喜歡煮食樂趣者 |
泡湯時機學：人少湯好才是王道
宜蘭溫泉旺季（假日、寒暑假、連續假期）人真的爆多！湯屋要搶、大眾池像下水餃、停車位找不到... 真心建議：
- 平日來！平日來！平日來！ (很重要說三次) 品質差超多。
- 如果只能假日，盡量提早抵達（早上開門就去），或傍晚之後再入場（避開人潮高峰）。
- 連續假期？除非你熱愛熱鬧（或人擠人），否則...嗯，要有心理準備。我曾經在過年期間去礁溪，泡腳池擠得像跨年晚會...
泡湯配備指南：東西帶對省麻煩
不同溫泉區需要的東西不太一樣：
- 泳裝泳帽： 泡大眾池必備！沒帶通常現場能買（但貴又醜）。蘇澳冷泉大眾池規定一定要戴泳帽。
- 大毛巾： 無論湯屋還是大眾池，自己帶條大浴巾最安心（有些地方提供，但可能收費或要押金）。
- 水壺： 泡湯會流失水分，隨時補充水分超重要！宜蘭溫泉很多地點都有飲水機。
- 拖鞋： 自己的拖鞋衛生又方便。
- 零錢/小鈔： 停車費、租煮食籃押金、買小點心都用得到。
- 食材/網袋 (清水地熱)： 想省錢就自己帶蛋、玉米等耐煮食材和網袋去清水地熱煮。
- 野餐墊 (清水地熱)： 在清水地熱煮完東西，找塊草地鋪著吃最舒服！
泡湯禮儀小教室：做個受歡迎的泡湯客
溫泉是公共空間，一些基本禮儀要遵守：
- 徹底洗淨身體： 進入浴池前，務必先在淋浴區把身體從頭到腳洗乾淨！這是基本中的基本。
- 長髮請盤起或戴泳帽： 避免頭髮掉進池水影響他人。
- 浴巾不入池： 大浴巾放在池邊，不要帶進浴池裡泡（小毛巾可以頂頭上或放池邊）。
- 保持安靜： 溫泉是放鬆的地方，避免大聲喧嘩或潑水嬉鬧影響他人。
- 留意時間 (湯屋)： 湯屋通常有時間限制，時間快到時要注意，別超時影響後面客人。
- 不拍攝他人： 絕對禁止在更衣室或浴池內拍攝！要自拍也請確保畫面中只有自己。
宜蘭溫泉真心話時間
跑了這麼多次，總結一下我對這幾處宜蘭溫泉的個人主觀排名（僅供參考！喜好因人而異）：
- CP值最高推薦：蘇澳冷泉公園大眾池 ($70) - 世界級特殊泉水體驗，價格超親民。
- 景觀最獨特推薦：鳩之澤溫泉露天SPA區 ($250) - 夢幻藍湯配上山林美景，獨一無二。
- 便利性最高推薦：礁溪溫泉公園 & 周邊 - 吃喝玩樂住一應俱全，免費泡腳池太佛心。
- 親子同樂推薦：清水地熱公園 - 煮食樂趣無窮，大人小孩都能玩得開心。
- 冷門但在地推薦：仁山湯泉 (鳩之澤) - 感受歷史與在地人口中的老湯韻味。
Q&A：關於宜蘭溫泉的疑難雜症
Q：冬天泡湯哪裡最有FU？夏天呢？
A： 冬天當然要選鳩之澤溫泉！山裡氣溫低，泡在熱騰騰的藍色溫泉裡，看著山嵐飄過，超級有FU！怕冷或帶長輩小孩，選擇礁溪溫泉的舒適湯屋也很棒（開窗看景更讚）。夏天首推蘇澳冷泉！泡下去透心涼，暑氣全消，是其他地方沒有的獨特體驗。清水地熱則四季皆宜，主要以煮食樂趣為主。
Q：帶小朋友去宜蘭溫泉，哪邊比較適合？
A： 幾個選擇：
- 清水地熱公園： 第一名！煮溫泉蛋、玉米超有趣，小朋友參與感高，園區空間大可奔跑（注意熱水區安全）。
- 礁溪溫泉公園： 免費泡腳池隨時可玩水，周邊平坦好走，餐廳選擇多，親子友善。
- 蘇澳冷泉大眾池： 夏天帶小朋友一起泡泡冷泉很特別，但要注意有些孩子可能無法忍受剛下水的冷冽感（鼓勵他們撐過前幾分鐘！）。嬰幼兒則建議選擇有溫水兒童池的礁溪飯店。
- 鳩之澤溫泉： 風景美，但山路較遠暈車風險高，且大眾池溫度較高較深，較小的孩子需特別注意安全與保暖（上岸時）。
Q：沒有開車，去宜蘭溫泉會不會很不方便？
A： 去礁溪溫泉完全沒問題！火車、客運班次密集，下車步行即可達溫泉區和泡腳池，周邊住宿、用餐、購物都在走路範圍內。去蘇澳冷泉也OK（搭火車到蘇澳新站或蘇澳站，步行約10-15分鐘）。但要去鳩之澤 / 仁澤溫泉或清水地熱公園，沒有開車就真的比較困難了。建議解法：從宜蘭/羅東包計程車（價格較高但彈性）、參加當地旅行社的一日遊行程（通常包含交通和門票）、或利用台灣好行巴士的太平山線/冬山河線（但班次少，需精準規劃時間，且下車點到溫泉區仍需步行一段距離，較不推薦）。出發前務必查清楚大眾運輸時刻表。